要说补血最佳的食物自然是离不开富含铁的食物，因为铁是血红蛋白必不可少的原料之一，铁不足自然会导致贫血的发生，当然还有其他原因所导致的贫血，但是在我国最多见也是最高发的还是缺铁性贫血，尤其是在一些孕妇。

　　在生活中女性贫血足足有六成左右，当你经期经血过多时，当你怀孕时当你分娩大出血时，这些都是女性贫血的主要原因。那你知道贫血吃什么补血效果好吗?其实不少的美食都可以帮助补充血液哦，下面就简单的推荐几款适合的家常菜吧。

　　家常菜一：萝卜生姜炖牛肉

　　第一步，买好白萝卜、牛肉、葱姜、料酒、花生油、酱油、八角、盐和味精。

　　第二步，将白萝卜直接削皮后洗好切块了，将牛头直接洗好切块，葱姜直接切段。

　　第三步，备好锅加水，分别将白萝卜还有牛肉都下锅烫煮。炒锅加油烧热了，将葱姜还有八角爆香了，加上汤料酒还有牛肉开始炖煮。

　　第四步，炖熟后加上白萝卜烧煮，最后加盐加酱油还有味精，将葱姜还有八角捞出即可。

　　家常菜二：韭菜炒鸭血

　　第一步，买好韭菜、鸭血、大蒜、料酒和盐。

　　第二步，将鸭血直接切片洗好了，放入开水中烫煮了。将韭菜直接切段，大蒜直接切末备用。

　　第三步，备好锅加油烧热了，将大蒜直接下锅翻炒，加上韭菜翻炒。适当加上鸭血还有盐以及料酒翻炒后即可。

　　家常菜三：爆炒腰花

　　第一步，准备好腰花、大蒜、青红椒、盐、料酒、淀粉和姜蒜。

　　第二步，将腰花直接处理后洗好切片，加上淀粉还有盐以及料酒腌制。将大蒜青红椒直接洗好切片。

　　第三步，腰花直接下锅烫煮了，炒锅加油直接烧热了，将姜蒜下锅爆香了，再将大蒜还有青红椒下锅翻炒。

　　第四步，将腰花下锅加盐调味后即可。

　　女人贫血吃什么补血效果好呢?可以试试以上的几款家常菜哦，这些食谱不仅仅补血而且还美味哦。

　　通常每周吃２－３次红肉（猪，牛，养等畜肉）的人不会患缺铁性贫血，但现在人们提倡吃“四条腿”不如“两条腿”，“两条腿”不如“没有腿”的呼声中，很多人会优先选择禽肉和鱼虾，更有些节食减肥的妹子更是谈肉色变，让缺铁性贫血的人群越来越大。缺铁性贫血比较容易在孕妇，消化道出血，术后病患，老年人，素食者以及月经量过多的女性中容易发生。总之由于铁元素长期摄入不足，流失量过多，吸收利用率降低等原因造成的负量增长都会造成铁缺乏，进而引发缺铁性贫血。常见症状为周身疲倦，容易犯困，脸色蜡黄，手脚冰凉，免疫力降低。

　　铁元素的食物来源首选是红肉类（牛，猪瘦肉），动物肝脏和动物全血。动物类食物中的铁是血红素铁，吸收率较高，且不受其他食物的影响，是补铁食物的良好来源。一些植物性食物中也含有一定量的铁，比如菠菜，芹菜，木耳，芝麻酱，豆制品等等。这些食物中的铁属于非血红素铁，吸收率较低，也容易受其他食物的影响，比如富含维生素Ｃ的食物（或ＶＣ片）促进其吸收；而茶中的多酚，咖啡，蔬菜谷物中的植酸，草酸等会抑制铁的吸收。所以尽管有些蔬菜中的铁含量很高，但实际吸收率并不是很好，补铁效果也不是理想。