跑步，是很多人热爱的运动，尤其是对于年轻人来说，他们不仅仅把跑步当做锻炼身体，更是宣泄情绪的一种方式，不论早上还是晚上，只要不下雨，操场，广场，公园，都会看到跑步的身影。

　　今天我就来仔细的分析一下，希望你们对其有一个清楚的认识，选择更加适合于自己的跑步方案！

　　晨跑

　　优点

　　1.提高自己的精神状态

　　由于在早上，我们刚刚起床，整个人还处于一种迷迷糊糊的状态，这对我们一天的学习和工作是非常不利的，这时候晨跑就可以提升我们的精神，让我们恢复精神的活力，并保持良好的心情。

　　2.早上空气的含氧量较高

　　因为一天之中早上的空气含氧量是非常高的，所以这对我们需要大量氧气的跑步运动是非常有利的，能够让我们跑得更加健康，更加舒适。

　　缺点

　　1.空气不好

　　因为经过一夜的沉淀，许多灰尘，一氧化碳，二氧化碳，都会停留在地表上，这样就会使我们在跑步中吸入过量的有毒物质，对我们的身体可能有所影响。

　　2.准备时间要长

　　这一点对于许多上班族是非常痛苦的，因为早上跑步，人与体的器官刚从睡眠中恢复过来，还没有达到良好的工作状态，所以在跑步之前，我们一定要进行充分的热身运动，让我们身体更加适合于跑步，但是这个过程非常的长，最少要需要十几二十分钟的时间，这对那些上班族来说是不能忍受的。

　　晚上跑步

　　优点

　　1.效果好

　　因为人在傍晚或者是午后身体各个器官机能达到顶峰状态，这时候跑步对于我们跑步的效果是一种很大的提升，尤其是对于那些想要以跑步减肥的朋友，这时候运动能够消耗更多的热量。

　　2.时间的利用

　　这时候跑步？对于我们的工作和生活都是非常好的，因为在跑步中，我们的头脑是空白的，正好是一天的结束，我们可以在这个时间段来对一整天的工作和学习进行一个很好的总结，从中发现不足，然后改正，可以很好的提高我们工作和学习的效率。

　　3.放松的心情

　　因为晚上是一天时间的终止点，我们一天的工作和学习都已经完成了，这时候来一场跑步非常有助于放松我们的心情，让我们远离工作和学习的巨大压力，这样就有助于提高我们的思维灵敏度。

　　缺点

　　1.失眠

　　尤其是对于现在随时多多的上班族，他们的压力非常的大，所以许多人都有失眠或者是浅睡眠的问题，如果在晚上剧烈的运动可能对于我们的睡眠质量有一定的影响，让我们的思维处于活跃的状态，从而无法让我们进入深睡眠的状态，增加我们的苦恼，影响第二天学习和工作的效率。